名言・格言他 坪田一男 日本人の名言

現代社会はいやでもネガティブ感情を刺激されることが多い・・・ / 坪田一男

投稿日:2020年5月8日 更新日:

2020.05.08-Vol.0943
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★今日の名言★
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 現代社会はいやでもネガティブ感情を刺激されることが多い。

  その結果、

   逆に毎日、悪いところを見つける習慣を持ってしまうと、

    それこそ不機嫌な人生に追い込まれる。

              <坪田一男>

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◆一口豆知識◆◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇広辞苑より◇◇◇◇

変容(へんよう)・・・姿・形を変えること。姿・形が変わること。

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※喫煙室(雑談コーナー)

日本の眼科学の権威であり、アンチエイジングにも造詣の深い坪田一男
氏の名言である。

いつも何気なく行動している習慣を変えることは難しいことだが、最近
、日本の医師会や厚生労働省が盛んに行動変容を促しているのが気にな
る。

新型コロナウィルスが世界に投げかけた様々な問いかけが、今後の社会
の在り方をどのように変容させていくのだろう?

所謂、パンデミックが起こっている現時点で「3密」を避けることは当然
のことだが、終息後の社会を考えると、余りにも不自由な社会が出現す
るのではないかと危惧しているのだ。

因みに「3密」とは、

1.密閉空間(換気の悪い密閉空間である)
2.密集場所(多くの人が密集している)
3.密接場面(互いに手を伸ばしたら届く距離での会話や発声が行われる)

という3つの条件が同時に重なる場で、感染を拡大させるリスクが高い
と考えられているそうだ。

そもそも「行動変容」とは一体何なのだろう?

厚労省のH.Pに以下のように定義づけられている。

「行動変容ステージモデル」

行動変容ステージモデルでは、人が行動を変える場合は「無関心期」→
「関心期」→「準備期」→「実行期」→「維持期」の5つのステージを通
ると考えます。行動変容のステージをひとつでも先に進むには、その人
が今どのステージにいるかを把握し、それぞれのステージに合わせた働
きかけが必要になります。

行動変容ステージモデルとは、1980年代前半に禁煙の研究から導かれた
モデルですが、その後食事や運動をはじめ、いろいろな健康に関する行
動について幅広く研究と実践が進められています。行動変容ステージモ
デルでは、人が行動(生活習慣)を変える場合は、以下の【図】のよう
に「無関心期」→「関心期」→「準備期」→「実行期」→「維持期」の
5つのステージを通ると考えます。

行動変容のステージを一つでも先に進むには、その人が今どのステージ
にいるかを把握し、それぞれのステージに合わせた働きかけが必要にな
ります。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド)
」では、今より10分多く体を動かす「+10(プラステン)」を勧めてい
ます(歩数で言うと、およそ1日1,000歩の増加に相当)。

現在のステージからひとつでも先のステージに進むためのポイントにつ
いて、禁煙の研究から導かれたものを運動に当てはめて以下に示します。

1. 無関心期への働きかけ

意識の高揚
身体活動のメリットを知る
感情的経験
このままでは「まずい」と思う
環境の再評価
周りへの影響を考える

2. 関心期への働きかけ

自己の再評価

身体活動が不足している自分をネガティブに、身体活動を行っている自
分をポジティブにイメージする

3. 準備期への働きかけ

自己の解放
身体活動をうまく行えるという自信を持ち、身体活動を始めることを周
りの人に宣言する

4. 実行期と維持期への働きかけ

<行動置換>
不健康な行動を健康的な行動に置き換える(例:ストレスに対してお酒
の代わりに身体活動で対処する)

<援助関係>
身体活動を続ける上で、周りからのサポートを活用する

<強化マネジメント>
身体活動を続けていることに対して「ほうび」を与える

<刺激の統制>
身体活動に取り組みやすい環境づくりをする

なお行動変容のプロセスは、常に「無関心期」から「維持期」に順調に
進むとは限りません。いったん「実行期」や「維持期」に入ったのに、
その後行動変容する前のステージに戻ってしまう「逆戻り」という現象
も起こり得ます。<抜粋>

         ☆—————————————-☆

坪田一男

坪田 一男(つぼた かずお、1955年5月15日 – )は、日本の医学者。慶
應義塾大学医学部眼科教授。日本抗加齢医学会理事長。

[略歴]

・東京都出身
・1971年 – 慶應義塾普通部卒業
・1974年 – 慶應義塾高等学校卒業
・1980年 – 慶應義塾大学医学部卒業、医師免許取得、米国ECFMG合格、
      慶應義塾大学医学部眼科学教室入局(主任:植村恭夫教授)
・1983年 – 国立栃木病院(現国立病院機構栃木病院)眼科医長
・1985年 – 厚生省臨床研修指導医留学生としてハーバード大学留学
・1985年 – 米国マサチューセッツ州医師免許取得
・1987年 – ハーバード大学角膜クリニカルフェローシップ卒業、帰国後
      再び国立栃木病院眼科医長
・1988年 – 厚生省修練指導医認定
・1989年 – 慶應義塾大学より医学博士授与、日本眼科学会専門医認定
・1990年 – 東京歯科大学眼科助教授 慶應義塾大学眼科講師
     (現在まで)
・1992年 – 東京医科歯科大学難治疾患研究所非常勤講師
     (1996年9月まで)
・1993年 – 旭川医科大学医学部非常勤講師(現在まで)
・1995年 – ハーバード大学訪問教授
     (Invited by Prof.Wayne Streilein)
・1998年 – 東京歯科大学眼科教授、東京歯科大学市川総合病院眼科部長、
      メルボルン大学訪問教授 (Invited by Prof.Huh Taylor)
・2004年 – 慶應義塾大学医学部眼科教授、東京歯科大学眼科客員教授

[受賞歴]

・1988年4月 – 日本眼科医会学術奨励賞
・1991年4月 – 興和財団研究助成賞
・1992年4月 – 上原研究財団研究奨励賞
・1993年9月 – Honor Award、American Academy of Ophthalmology
・1998年12月 – 慶應義塾大学医学研究奨励事業:坂口基金奨励研究賞
・2000年11月 – The first Claes Dohlman Award、
Tear Film and Ocular Surface Society<以下略>

        フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

坪田一男の本
自己啓発書のベストセラー

         ☆—————————————-☆

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Rite Aid で COVID-19 Testingが始まりました。

18歳以上の大人で、咳、熱、呼吸困難などの症状のある人は、ライトエ
イド・ドラッグストアーに予約を入れ、車中にて無料で受けられるよう
になりました。
                  Keiko

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「コロナの時代」と後に呼ばれるようになるのでしょうね。もう暫く不
自由な生活が続きそうです。緊急事態宣言が今月一杯に伸ばされました。
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編集後記+++++++++++++++++++++++++++++

世の中には人間の一生をも左右してしまうような、心の底から魂を揺さぶら
れるような素晴らしい金言や格言が数多くあります。
あなたも辛い時や悲しい時、何気ない一言で勇気づけられた経験はないだろ
うか?

仕事をしながらメルマガを発行しようと決意したのは、そういう名言の数々
を一人でも多くの方々に紹介したいと思ったからです。
今までの仕事だけの人生に物足りなさを感じていたということもあります。

「生きることとは自分自身を表現することである!」と言ったのは誰だった
ろう?自分自身を表現することにより、ほんの少しでも周りの人たちを幸せ
にするお手伝いが出来れば望外の幸せです。

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ここまでお読み頂きありがとうございます。
皆さまからのご意見・ご感想をお待ちしています。

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